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二十一天的連續早起

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2018/06/18 Share

我的21earlyday計畫終於在今天結束了。
這21天,我做了生活中最大的改變,而這21天,我很享受。
所以在這結束之後,我還是會持續下去。

什麼是21earlyday?

它是一個Hashtag,連續21天早起的計畫。這個早起不是一般那種7點起床就算早起,而是4點5點那種,異於常人的早起。
那為什麼是21天呢?因為(據說)21天是養成一個習慣的最短時間,所以當初創辦人就選定了這個時間。
之所以有這個活動(而且挺多人響應),是為了改變生活。在我過去的日子,我是很難7點爬起來的,因為我很愛睡,但又捨不得那麼早睡,加上假日都晚睡晚起,所以讓我平常天的起床簡直痛不欲生。
我其實並沒有很在乎這些,讓我真正下定決心的原因是,增加時間
【TED 有意識週報】連續 21 天四點半起床:我零成本創造了更多時間

在每天的早起中,無意間增加的時間

我是很熱愛軟體開發的,但讓我很不滿的是時間不足,每天上九小時的義務教育,老實說到家只想休息,大概到了晚上8, 9 點才會有精神起來「開工」(而且還要寫完作業),但是大概用沒多久就得去睡覺了。
這實在很令人洩氣,我有許多想做的事,例如開發專案、寫文章,而且這些我都會做,唯一的問題就是時間不足,因此時間不足這個煩惱蟬聯了兩屆我的輔導手冊(每個學生都有一本,用來應付教育部的謎樣物品)。因此我常常注意一些時間管理方面的文章,希望能從我現有的生活中,再壓縮出一些時間。
但說實話,我通常只能夠往睡眠時間壓縮,結果我變得越來越晚睡,11:30已經變成日常,而且問題是,當我開始工作,我會不想睡,結果在床上躺了半個小時還是睡不著,最後還得拿本書來看逼自己入眠。
再不然,就是下課後已經精神疲累,沒有精力再去忙自己的事,畢竟我的這些工作很多都是很燒腦的,在一天的尾聲,有時候就算想做也提不起勁。

早起創造更多時間的四個原因

  1. 睡一覺起來精神抖擻:累了就早點睡,早上起來有精神工作
  2. 避免滑手機浪費時間:有時晚上就是發懶,還沒到睡覺時就一直滑手機,無形中浪費許多時間
  3. 早起比早睡容易: 雖然你五點起來,但是相信我,你還是會十點睡的
  4. 避免賴床:其實…只要想你起床後可以用電腦,就會馬上起床了

如果一天過完你很累的話,那第一點尤其適合你,先睡一覺再起來,早上十分安靜,而且你可以專心的做你熱愛的事。(早起打code最幸福)。
另一方面,早上是非常安靜的,很適合寫文章這一種要高度專注的活動,如果你想避免干擾,也可以試試。

二十一天的心路歷程

第一天,我五點起床,還到臉書發了個動態。第一天五點起床,很安靜,天已經有點亮了,陽光搭配我的數學鬧鐘,不難起來。
那我起來後做什麼事呢?打Code去,我沒有先吃早餐,我直接就去用電腦。事實上我早餐的食慾通常要起床一個小時候才有,所以在以前我都是帶去學校吃,因為在家裡不是沒時間,是真的吃不下。五點起床之後,我先用一個半小時的電腦,然後走到廚房自己弄一頓早餐,熱騰騰的蛋餅,一方面早餐的選擇可以更多樣化,二方面可以在家裡悠閒的吃。
有時前一晚還沒寫完作業也可以趁這兩個小時寫。

早起要做什麼?

常常有人問我這麼早起要做什麼?做我平常會做的事啊!他們似乎認為早起是有一個「目的」,我是有目的沒錯,可是並非專為某件事而早起,而是一種生活習慣。我早起不做什麼,做我平常會做的事,可能是寫程式,可能是寫作業,也可能只是看Youtube配早餐。
那這樣跟你晚上做有差嗎?有差,真的有差,晚上一方面干擾多,不管是家人、朋友、還是你追蹤的Youtube都常常在這個時間發動態,如果在這個時間工作是很難專注的;相對的,早上幾乎沒有人起來,你可以安靜,不受干擾的動作,對我而言這差別很大。
另一方面就是上面所說,精神的問題。晚上精神差,就工作起來沒勁;如果有精神呢?恭喜你,等一下上床後就睡不著啦!事實上晚上工作真的很衰小,工作的很順就是不用睡,不順那根本沒做到工作,本質上就不適合在睡前或是晚上工作;但如果是早上爬起來,只要精神好就好,不用怕睡不著,反而待會兒上課時會更有精神。

有時候,你會睡的更少

雖然原作者說你會因為早起而更早睡,可能是我的生理時鐘仍然被太陽影響,我到了九點並不會想睡,通常是十點入眠,因此我的睡眠時間大概會是7個小時之內。
另外有時是為了朋友,我和幾個同為學習程式的朋友在星期三、六都會上線聊天,但由於他們多半是大學,或著已經出社會了,所以我們的上線時間是晚上9點。原本我都很OK,但是自從開始這個計畫後,我多半十點就得下線了,減少了彼此交流的時間。

那如果睡的很少怎麼辦?我假日仍然會補眠,只是並非用晚起來補眠,而是用早睡,假日我通常會準時九點前去睡,有一次假日跟朋友出去玩,回家太累,六點就睡著了,還沒吃晚餐,直接睡到隔天五點。

我實話說,早起並不會讓你交更多朋友,對我而言,早起的很大意義是獨處,我的很多工作都是要獨處才適合的。或許你很難忍受孤獨,但早起的孤獨並不是「孤單寂寞覺得冷」,而是自由自在

重點不是早睡早起,重點是一致

其實原先的生活有很大的問題就是假日會整個將生活時間往後延,可能起來就已經10點了,並不是說一定要早睡早起,重點是要生活作息一致,事實上很多科學研究指出青少年本來就會比較晚睡,但是現今的社會制度是這樣我無法改變,週末晚睡當夜貓子固然很爽,也固然很安靜可以很專注,但是你不能持續啊!因為學校就是逼你7.30到校,這沒辦法改。
早起的好處是符合社會規則,你不會因為早起就被處罰,而且是可以一致、連貫的,即使是假日也能持續下去。當然現今的社會規則是很不合理的,但我們可以一邊改變,同時讓自己好過一點。

對某些人來說,早睡是奢侈的

在我開始這個計畫,大概一週後,我有一位朋友也心動了,一起參加21earlyday。但由於她平常補習甚多,每天都晚上九點半才下課,所以要「早睡」都有些困難。但她還是盡所能的早睡早起,雖然有幾天可能不小心睡到6點。
在知道後我不免懷疑,那些補習班所開出的「補到十點」課程真的有用嗎?我認為人的專注時間是有限的,在專注時間用完後你多讀也無益,就像是藥吃太多一樣。每天把學生弄到十一點才能睡覺,真的能讓學習表現變好嗎?(設問中的疑問)
我不知道,我很幸運,學業並不需要額外補習就可維持,事實上班上前幾名的同學也確實很多是有補習的,我也不反對補習,只是我很難接受為了學業把學生操到上課時間都沒精神。
事實上我的朋友也不知道,她不知道她的成績變好究竟是自己努力,還是補習造成的;是因為晚上上到9.30,還是其實8.30就足矣?

但我想她能確定的是,她不喜歡這樣的生活,因此她開始了21earlyday。


後記

很高興這篇文章在兩小時內迅速飆完了,也很慶幸沒有字數大爆炸。
真的由衷的喜歡現在的生活方式,也希望給看到這篇文章的你,一個改變的契機

CATALOG
  1. 1. 什麼是21earlyday?
  2. 2. 在每天的早起中,無意間增加的時間
    1. 2.1. 早起創造更多時間的四個原因
  3. 3. 二十一天的心路歷程
    1. 3.1. 早起要做什麼?
    2. 3.2. 有時候,你會睡的更少
    3. 3.3. 重點不是早睡早起,重點是一致
  4. 4. 對某些人來說,早睡是奢侈的
  5. 5. 後記